Volkan26
Üye
Arkadaşlar antrenmanlarımı haftada 4 gün yapıyorum salı perşembe cumartesi pazar bu günleri keyfiyen seçmedim ders saatlerime göre seçtim o nedenle böyle.
Göğüs-Biceps salı
Sırt-Kanat-Triceps perşembe
omuz cumartesi
bacak pazar
arkadaşlar bölge çalışmaları böylemi olmalı sizce yoksa biceps ve triceps haftada iki güne çıkarıyımmı yani cumartesi omuz bacak, pazar biceps triceps. amacım hacim kazanmak yorumlarınızı bekliyorum.
Göğüs-Biceps salı
Sırt-Kanat-Triceps perşembe
omuz cumartesi
bacak pazar
arkadaşlar bölge çalışmaları böylemi olmalı sizce yoksa biceps ve triceps haftada iki güne çıkarıyımmı yani cumartesi omuz bacak, pazar biceps triceps. amacım hacim kazanmak yorumlarınızı bekliyorum.
