Merhaba başlık pek içeriği yansıtmayabilir aklımda değişik konularla ilgili epeyi bi sorun var başlığı hangisine göre açayım bilemedim 
İlk olarak 18 yaşındayım 1.78 boyunda 71 kiloyum. 2 sene kano-rafting vb extreme sporlarla uğraştım ve şimdide vücut geliştirmeye sardık kafayı.
Neyse.. Yaklasık 1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum kol omuz sırt kanat istediğim konuma geldi sayılır fakat göğüs pek şekil almıyor. Ağırlık olarak bench press de 80 kg kaldırıyorum kas olduğunu düşünüyorum ama pek şekil yok. Diğer sorunum karın ve bel bölgesi için hergün 850-900 civarı düzenli olarak mekik çekiyorum çeşitli olarak yani sadece üst bölge için değil alt içinde değişik hareketler yapıyorum ilk 5 ay güzel bi ilerleme kaydettim fakat son 6 aydır bi ilerleme göremiyorum.(Sporla beraber yaklasık 1 yıldır beslenmeme dikkat ediyorum yağ 0 denecek kadar az alıyorum aşırı derece protein yiyorum evin geçimini batıracak derecede ) Diğer bi sorunumsa basen-kalça ve bacak bölgesi için. Yaklasık 1 aydır belden aşağı çalışmaya başladım ondan önce gerek duymuyordum ama şimdi pişman oldum aşırı kalınlar...
Yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler..
İlk olarak 18 yaşındayım 1.78 boyunda 71 kiloyum. 2 sene kano-rafting vb extreme sporlarla uğraştım ve şimdide vücut geliştirmeye sardık kafayı. Neyse.. Yaklasık 1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum kol omuz sırt kanat istediğim konuma geldi sayılır fakat göğüs pek şekil almıyor. Ağırlık olarak bench press de 80 kg kaldırıyorum kas olduğunu düşünüyorum ama pek şekil yok. Diğer sorunum karın ve bel bölgesi için hergün 850-900 civarı düzenli olarak mekik çekiyorum çeşitli olarak yani sadece üst bölge için değil alt içinde değişik hareketler yapıyorum ilk 5 ay güzel bi ilerleme kaydettim fakat son 6 aydır bi ilerleme göremiyorum.(Sporla beraber yaklasık 1 yıldır beslenmeme dikkat ediyorum yağ 0 denecek kadar az alıyorum aşırı derece protein yiyorum evin geçimini batıracak derecede
) Diğer bi sorunumsa basen-kalça ve bacak bölgesi için. Yaklasık 1 aydır belden aşağı çalışmaya başladım ondan önce gerek duymuyordum ama şimdi pişman oldum aşırı kalınlar...Yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler..
