antrenman sorunsali

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zupernatural tarafından 22 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zupernatural
    Offline

    zupernatural Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik yaparak zayiflamaya calisiyorum haftada 3 gun antrenman 2 gun hiit yapiyorum antrenman gunlerinde antrenmandan sonra ne yemeliyim eger insulini yukseltirsem yag yakimi durur, insulin yukselmezse kaslara protein gitmez diyorlar kafam karisk
     
    zupernatural, 22 Nisan 2015
    #1
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Karbonhidratı yüksek proteini sağlam olmalı örnek yağsız makarna yada yağsız pilav olabilir yada ton balığı tavuk olabilir
     
    BisikletciMert, 22 Nisan 2015
    #2
  3. zupernatural
    Offline

    zupernatural Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki hocam yağ yakımı istiyorsak gunde kac ogun olmali? Savas cebeci gunde 3 ogun yapmiş bu çok ac kalmaya ve insulin dalgalanmasina sebep oluyor yanlis degil mi? Ac kalmamaliyiz normalde ?
     
    zupernatural, 22 Nisan 2015
    #3
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Öğün atlamadan yiyebilirsin sık ama az ye
     
    BisikletciMert, 22 Nisan 2015
    #4

Sayfayı Paylaş