antrenman sorunsali

Z

zupernatural

Üye
Agirlik yaparak zayiflamaya calisiyorum haftada 3 gun antrenman 2 gun hiit yapiyorum antrenman gunlerinde antrenmandan sonra ne yemeliyim eger insulini yukseltirsem yag yakimi durur, insulin yukselmezse kaslara protein gitmez diyorlar kafam karisk
 
BisikletciMert dedi:
Karbonhidratı yüksek proteini sağlam olmalı örnek yağsız makarna yada yağsız pilav olabilir yada ton balığı tavuk olabilir
Genişletmek için tıkla...
Peki hocam yağ yakımı istiyorsak gunde kac ogun olmali? Savas cebeci gunde 3 ogun yapmiş bu çok ac kalmaya ve insulin dalgalanmasina sebep oluyor yanlis degil mi? Ac kalmamaliyiz normalde ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı