Antrenman sonrasi mide calismasi ve overtraining !

[pastnova]

Bacak ve sırt 2side büyük adele 2sininde ayrı günlerde tek girilmesnden yanayım ben .

2 sene sonra karın başlığındaki alakasız bi post için nie hortlattın başlığı

 

[pastnova]

Ağırlıkla mide çalışın demişsinizde o nasıl oluyor açıklar mısınız

Ağırlıkla işte Ağırlık kullanarak yani..Şöyle ki misal mekik çekiosun mekik sehpasında.Başının arkasına diyelimki 5 kilo alıyosun.Tekrar sayısı birden düşüyo 12-15 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla çalışırsan karın kaslarını büyütebilirsin

 

[xlygan]

Ağırlıkla işte Ağırlık kullanarak yani..Şöyle ki misal mekik çekiosun mekik sehpasında.Başının arkasına diyelimki 5 kilo alıyosun.Tekrar sayısı birden düşüyo 12-15 tekrar yapabileceğin bir ağırlıkla çalışırsan karın kaslarını büyütebilirsin

Yine anlamadım desem bende bir alet var salonda adını bilmiyorum ama orada mekik çekiyorum ağırlık olayını tam olarak anlamadım :S

 

[DepremAli]

antrenman programım 2 ye bölünmüş şekilde bir buçuk saati buluyor karın çalışmasıyla.
siz ise 45 dakika sürmeli demişsiniz acaba 3 e mi bölsem 1buçuk saat çok mu fazla

 

[SlipKnoT16]

Yine anlamadım desem bende bir alet var salonda adını bilmiyorum ama orada mekik çekiyorum ağırlık olayını tam olarak anlamadım :S

Bende agırlıkla çalışıyorum
olay şu : mekik çekerden gögüsüne agırlık alıyosun öyle mekik çekiyosun ya da makinesi varsa o ayrı tabi

 

[UnsTerBLich]

Yine anlamadım desem bende bir alet var salonda adını bilmiyorum ama orada mekik çekiyorum ağırlık olayını tam olarak anlamadım :S

Sanırım sen oval bi demirle mekik çekiyosun.Arkadaş normal mekik aletinde göğüsüne agırlıgı koyup öyle çekmekden bahsediyor.

Sanırım anlaşılır oldu