antrenman sonrasi besin alimi suresi

[elite35]

Antrenmandan "hemen" sonra bir şey yiyip içmeye gerek yok. Sonuçta antrenmandan önceki öğünde de protein kaynağı tüketiyoruz. Zaten o sindirimdeyken, aminoasit havuzu doluyken tekrar bi yükleme gereksiz. Hiç olmazsa GH salgılanacak. Antremandan sonra kaslarınız kendini yiyor iddiası aldatmacadır kanımca. "Supplement firmalarının kandırmacası" Zaten gelişim antrenman sonrası ile sınırlı değil. İlk 24 saatte yediklerimiz asıl kas gelişimi için etkili. Yarım saatle sınırlandırmamak gerekir.

 

[Yaver27]

Antrenmandan "hemen" sonra bir şey yiyip içmeye gerek yok. Sonuçta antrenmandan önceki öğünde de protein kaynağı tüketiyoruz. Zaten o sindirimdeyken, aminoasit havuzu doluyken tekrar bi yükleme gereksiz. Hiç olmazsa GH salgılanacak. Antremandan sonra kaslarınız kendini yiyor iddiası aldatmacadır kanımca. "Supplement firmalarının kandırmacası" Zaten gelişim antrenman sonrası ile sınırlı değil. İlk 24 saatte yediklerimiz asıl kas gelişimi için etkili. Yarım saatle sınırlandırmamak gerekir.

bu noktaya benim de kafam takılmıştır hep. mesela sabah 5-6 yumurta süt peynir indirdim mideye, öğlen 250 gr tavuğu indirdim, saat 16'da da çalışmaya başlayacağım diyelim. benim sabah ve öğlen yediklerim, henüz sindiriliyorken, ya da henüz sindirilmişken, nasıl oluyor da o zorladığım kas proteine ihtiyaç duyuyor? tüm gün yediğim yumurta süt tavuk nereye gitti?

 

[elite35]

bu noktaya benim de kafam takılmıştır hep. mesela sabah 5-6 yumurta süt peynir indirdim mideye, öğlen 250 gr tavuğu indirdim, saat 16'da da çalışmaya başlayacağım diyelim. benim sabah ve öğlen yediklerim, henüz sindiriliyorken, ya da henüz sindirilmişken, nasıl oluyor da o zorladığım kas proteine ihtiyaç duyuyor? tüm gün yediğim yumurta süt tavuk nereye gitti?

arka arkaya bu kadar yemek mideyi yorar zaten. mideyi geçtim karaciğeri yorar diye düşünüyorum. düşünsenize antrenmandan çıkmışsınız terlemişsiniz, vücudunuz sıcak, tüm kaslar kanla dolu, pump halindesiniz. bir de üzerine bir şeyler yiyorsunuz. bence tam anlamıyla doğru değil.

 

[EmirAybars]

Merhaba

Antrenman sonrasi yikimi hizlica durdurmak icin whey icine dekstroz tozu onerir misiniz ? yada basit seker olarak dekstroz kullanmak mantikli midir? toz halinde tito markasinin dekstroz tozu 28 tl 1 kg. fiyatta makul. wheyle karistirip antrenmandan hemen sonra icmek ?