Antrenman Sonrası Beslenme

Antreman sırasında glikojen depolarından bir miktar tükettigimiz için tekrar doldurmak düşüncesiyle antrenman sonrası ögünümüzde yüksek GI (beyaz pirinç) besinler tüketiyoruz da sonuçta bu depolardan bir miktar tüketiyoruz komple sıfırlanmıyor onun yerine orta seviye GI besinler tüketsek (kepekli makarna,basmati pirinç,bulgur) nasıl olur yüksek GI Besinleri tüketmenin-tüketmemenin artısı-eksisi nelerdir