Antrenman sonrası beslenme.

[MyFira]

Arkadaşlar antrenmanın hemen sonrasında haribo altın ayıcık jelibon yiyorum.
Daha sonrasında ne yiyeyeceğimi bilmiyorum doğrusu.
Ne yemem lazım ?

 

[Tolgahantt]

Jelibon vb şekerini tavan yaptıracak şeylere yüklenmene gerek yok.Ani iniş-çıkış iyi değildir.Antreman sonrası 300 gram yağsız et yada tavuk eti ve bi tabak bulgur pilavı ye kardeşim.Her daim de glisemiks endeksi düşük besinlere yönel.Protein ağırlıklı beslen her öğünde.K.gelsin.