Antrenman sonrası öğün zamanlaması

Direk konuya giriyorum benim ev spor salonuna 1 saat uzaklıkta,antrenmanı bitirip eve dönmem bir saati buluyor

Bu süreç içerisinde bir kaybım olur mu sizce? Post-workout meal için 1 saat beklemek fazla mıdır?

Eğer öyleyse,spordan hemen sonra whey içip,1 saat sonra da yemek yersem kaybı önlemiş olur muyum?

Protein tozuna para ödemek istemiyorum,daha önce kullanmıştım ama artık çok pahalılanmaya başladı

Yorumlar için teşekkürler şimdiden

 

Protein tozunu içtikten sonra 1 saat beklemen gerekiyor zaten isabet olmuş olur
Benim fikrim ise protein tozu kullanmassan geçen bir saat için pratik ara öğün alabilirsin idmandan hemen sonra yemek için muz vs gibi
Veya tonbalığı sandviç gibi pratik öğünlerde olabilir


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Teşekkürler cevabımı buldum

Kas protein sentezi antrenman bittikten 24 sonra dahi yüksek seviyelerde seyrediyormuş."Window of opportunity" olayının yalan olduğuna dair birçok makale buldum

Hatta ve hatta antrenman biter bitmez protein almanın protein sentezini yüzde 30 yavaşlattığını söyleyen makaleler bile var