Antrenman Seçme

- Yaş 17 - Boy 1.73 - Kilo 61 - Yağ Oranım 10-13% - Spor geçmişim düzenli olmasa da var(fitness,basketbol,futbol,yüzme)
pazartesi - omuz,karın
salı - biceps,sırt
çarşamba - triceps,karın
perşembe - biceps,göğüs
cuma - triceps,omuz
cumartesi - biceps,sırt
pazar - triceps,göğüs
-- Şuan ki programım böyle. Haftada 3 gün tenis oynadığım için bacak yapmadım. Sizce hata var mı, veya haftada tek kas grubuna mı girmeliyim ? Nasıl bir program önerirsiniz ? Teşekkürler şimdiden