Antrenman sırası

[OrkunBlgl]

Merhaba ben göğüs bicepsde 4 göğüs 3 biceps hareketi yapıyorum hareketlerin sırasını 4 göğüs 3 biceps şeklindemi yoksa 1 göğüs 1 biceps şeklindemi yapmak daha faydalı olur şimdiden teşekkürler.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Gökmen Keskin]

önce göğüs hareketlerini bitir daha sonra önkol hareketlerine geç..

 

[Old Rookie]

Merhaba ben göğüs bicepsde 4 göğüs 3 biceps hareketi yapıyorum hareketlerin sırasını 4 göğüs 3 biceps şeklindemi yoksa 1 göğüs 1 biceps şeklindemi yapmak daha faydalı olur şimdiden teşekkürler.

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Önce göğüs ardından biceps yapsan daha yararlı olur.

 

[Raskolnikov1]

Ben göğüsün peşine triceps yapmanızı öneririm çünkü göğüs çalışırken ikinci derecede etkilenen kas grubu tricepstir

 

[arda5511]

Ben arkadaşların aksine gögüs ön kol yapmayı daha faydalı buluyorum zaten gögüs çalışırken arka kol kasını kullanıyosun yoruyosun o yüzden aldıgın verim düşüyor ön kol bence daha mantıklı omuz ile de arka kol yapıyorum kanat sırt mide ve bacak mide olarak devam ediyor

 

[Raskolnikov1]

Zaten söyleme amacım o yorduğun için arka kol girersen peşine güzel kasmış olursun bu da daha iyi verim demek

 

[Gökmen Keskin]

yorulan kası tam verimle çalışamazsın @Raskolnikov1 kişiden kişiye değişir tabi ama ben denediğim için söylüyorum ayrı bi günde kol çalıştığımda kası daha fazla parçaladığımı hissediyorum.. Tabi istediğiniz bölgeyi çalışabilirsiniz bu bir tabu değil kesinlikle göğüsle arkakol çalışılmaz diye ama daha doğru olanı önkol veya süper set uyguluyacaksan sırt çalışmaktır..