Antrenman sırası nasıl olmalıdır ?
- Konuyu başlatan Tylerixxx
- Başlangıç Tarihi
SiR_Arawn
Üye
Bu sıra çok değişkendir.Antrenörden antrenöre göre değişsede , Türkiye'de kalıplaşmış programlar vardır.Çoğu salon genelde başlangıç seviyesine 2 tip program verir , benim gördüklerim full body 3gün rutini veren ve bir farklı rutinde 3 bölgeye bölüp yine 3 gün çalışma önerilmesidir.
Benim önerim , antrenörden ağırlıksız sadece barla temel hareketlerin öğretilmesidir , Squat-Deadlift-Bench Press-Overhead Press yanı sıra Barbell Curl gibi diğer bölgeler içinde birkaç hareket.Ama bizim salonlarımız şu makine şu makinede şöyle yapcan bu makinada böyle yapıcan der geçer.Bu hareketleri sana 1. ay boş barla yapmayı gösterse , 2. ay 5er kgde olsa koysan müthiş bir avantaj olur.Tabi kafa nato kafa nato mermer , boş iş alayı ne diyelim...Sıra yinede çoğu antrenöre göre değişebilir.
Benim önerim , antrenörden ağırlıksız sadece barla temel hareketlerin öğretilmesidir , Squat-Deadlift-Bench Press-Overhead Press yanı sıra Barbell Curl gibi diğer bölgeler içinde birkaç hareket.Ama bizim salonlarımız şu makine şu makinede şöyle yapcan bu makinada böyle yapıcan der geçer.Bu hareketleri sana 1. ay boş barla yapmayı gösterse , 2. ay 5er kgde olsa koysan müthiş bir avantaj olur.Tabi kafa nato kafa nato mermer , boş iş alayı ne diyelim...Sıra yinede çoğu antrenöre göre değişebilir.