Antrenman Süresi

Evde antrenman yapan birisiyim.Box+ağırlık çalışması yapıyorum.Ama box çalışması yarım saat sürdüğünden üstüne ağırlık çalışınca antrenman sürem 1.5 saat oluyor.Bunun bir zararı olur mu ? Daha önce 1 saatten sonra testosteronun büyük oranda düştüğünü ve antrenmanın verimsiz olacağıyla ilgili bir makale okumuştum ama bulamadım.1.5 saat antrenmanın zararı olur mu ?

 

Olmaz, powerlifterların haltercilerin antrenmanı bazen 4-5 saati geçiyor.

 

box ve ağırlık antremanını planlama yaparken günün farklı saatlerinde uygulayabileceğin şekilde yapsan (şahsi fikrim ve tecrübem) daha verimli olur. örneğin sabah box antremanı daha sonrasında recorvery time yaparak öğleden sonra ağırlıık çalışabilirsin

 

Teşekkür ederim.

Malesef öyle yapma şansım yok.Tekte bitirebilirim hepsini.Sorun olmaz heralde.

 

antreman öncesi carb al güzel, enerjini doldur. başarılar