antrenman programim elestiri

Merhaba arkadaşlar 3 aylik body geçmişi sonunda 3 ay yaz tatlili sebebiyle biraktim ve simdi yine basladim 82 kilo ile cikis yapmistim simdi 90 kiloyum şuan bu yüzden hocama söylediğimde su programı vermişti. Program nazil sizce ve bu programda diyet yapimalimidir yaparsam bana uygun bir diyet programı yazabilirmisiniz. Kaç günde kilomu indirebiliriz şuan 2hafta uyguladim ve 1gram kilo veremedim maalesef belki yağdan gidiyordur belki de gitmiyordur sabahları lor peyniri ve yumurtami eksik etmem



Antrenman programim bu: http://i.hizliresim.com/V6G3Dy.jpg
Adresinden programimi inceleyebilirsiniz

182 boy
90 kg
93 bel orani
İsterseniz daha detaylı olarak fotoğraf atabilirim diyet listesi için hocalarima teşekkürler tekrardan yazan yazmayan hocalarima

 

Her programda diyet uygulamanız gerekli. Ben sizin yerinizde olsam bi 10 kilo daha koyar üstüne definasyona girerdim.

 

Hocam öylede programda kardio var setler ve hareketler az yani bana öyle geldi kardio olduğu için mi hareketler az acaba

 

öncelikle ne yapman gerektiğine karar vermelisin kilo mu alacaksın? kilo mu vereceksin? ondan sonra sana uygun birsürü program bulabilirsin sitede hem yağ yakıp hem kas yakıcam dersen başarısız olursun çünkü aşırı derecede profesyonellik ve diyet gerektiren bir olay o yüzden birini seçip ondan sonra mart gibi bi definasyona girip 15-20 kilo verip güzel bir görünüme kavuşabilirsiniz.

 

Hocam anlamadiniz ben programa gore diyorum programa gidicem antrean programimi incelerseniz sevinirim

 

Programa göre ama bu kadar fazla cardio varken kas olarak kütle almanız zor yağ yakımına daha odakmı bir program olmuş hedefinizi bilmediğin için yardımcı olamıyorum.