Antrenman programi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve selimcan12 tarafından 8 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. selimcan12
    Offline

    selimcan12 Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2019
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar ben 3 aydir fitness yapiyorum onceden salonumuzda hoca vardi bu ay hoca gitti yeni hoca ariyolar galibada onumuzdeki ay ki programimi kendim olusturmam lazim nasil yapabilirim bilmiyorum nelere dikkat etmeliyim sizce bulk doneminde split mi fulbody mi splitse hangi bolgeleri birlikte calismaliyim cevaplarsaniz cok sevinirim simdiden tesekkurler
     
  2. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Herkese önerdiğim üzere başlangıç seviyesinin benim gözümde en iyi programı ICF5x5'dir. 6 aya kadar büyük gelişim sağlar.
     
  3. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaşındayım squat falan yapmaya cesaret edemiyorum yapayım mı sizce?
     
  4. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Yapın elbette. Sadece öncelikle formunuzu oturtun, daha sonra ağırlıklı squat yapın.
     
  5. Furkan221635
    Offline

    Furkan221635 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2019
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaş soruyu biraz eksik sormuş, kanıtlanamayan bir konu var ya omurgaya baskı uygulamak boy uzamasını engeller mi? Onun hakkındaki düşüncelerinizi soruyor sanırım
     
    omer_celik bunu beğendi.
  6. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Bu konuda bir kesinlik yok. Şahsen 8 yıl basketbol oynadım 10 yaşından itibaren, sürekli de squat türevi hareketler yapardık. Takımdaki şu an en kısa kişi ben kaldım, ben bile 1.80'im.
     

Sayfayı Paylaş