Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
S.a arkadaşlar evime spor aletleri aldım ama ne yapacağımı bilmiyorum program olarak ne yapmalıyım nası çalışmalıyım bu konuda yardımlarını bekliyorum ilk önce elimdeki aletleri yazıyım . bu arada yaşım 22 boy 175 kilo 63
1-Ayarlanabilir delta dambıl ( 20 kg )
2-120 cm Z var
3-152 cm düz bar
4-mekik & ağırlık sehpası
5-( Delta 8109 ) göğüs çalışma istasyonu & ön kol çalışma & ayak çalışma ( 4 kademe ayarlanabiliyor aşağı , düz , iki açı yukarı )
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
