ANTRENMAN PROGRAMI ACİL YARDIM

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Alparslan6161 tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Alparslan6161
    Offline

    Alparslan6161 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    S.a arkadaşlar evime spor aletleri aldım ama ne yapacağımı bilmiyorum program olarak ne yapmalıyım nası çalışmalıyım bu konuda yardımlarını bekliyorum ilk önce elimdeki aletleri yazıyım . bu arada yaşım 22 boy 175 kilo 63
    1-Ayarlanabilir delta dambıl ( 20 kg )
    2-120 cm Z var
    3-152 cm düz bar
    4-mekik & ağırlık sehpası
    5-( Delta 8109 ) göğüs çalışma istasyonu & ön kol çalışma & ayak çalışma ( 4 kademe ayarlanabiliyor aşağı , düz , iki açı yukarı )[​IMG] delta8109.jpg
     
    Alparslan6161, 9 Kasım 2014
    #1
  2. Alparslan6161
    Offline

    Alparslan6161 Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok mu yardımcı olmak isteyen :)
     
    Alparslan6161, 9 Kasım 2014
    #2
  3. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    wrestler, 11 Kasım 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş