Antrenman Programımda Biceps Yok?

Selamun Aleyküm
4 Aydır. VG Yapıyorum. Düzenli Antremanlara (1 Gün Çalış 1 Gün Dinlen)(Ağır Basıyorum) (Ertesi günü çalıştığım kaslar ağırıyor.) gidiyorum. Gelişme Evrelerim
Başlangıç________1. Ay___________2. Ay __________3. Ay
Kilo : 62________Kilo: 66_________Kilo:67_________Kilo: 66.2
Bel:79_________Bel: 79__________Bel: 79_________Bel: 80
Sağ Kol: 28.5____Sağ Kol: 31_______Sağ Kol: 31______Sağ Kol:33
Sol Kol: 29______Sol Kol: 31_______Sol Kol: 31_______Sol Kol: 33
Omuz: 107.5____Omuz: 111_______Omuz: 112______Omuz: 114
Göğus:95 ______Göğüs 100_______Göğüs:101_______Göğüs 104

ilk ay multipower formula 80 süt proteini kullandım
2. Ay muylipower Whey %100 protein kullandım.
3. Ay bişey kullanmadım.
4. Aydayım halen bişey kullanmıyorum.

Antrenman programımda biceps yok. Hocam yazmamış. Acaba biceps yapmasam diğer aya kadar bicepslerde küçülme olurmu? En azından bicepsleri yerinde tutabilecek hareketleri önerirmisiniz?
İyi Forumlar...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 12:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:42 ----------

Beyler Benim Topic'e de bi baksanız bahtiyar olurum

 

Ya beyler bi yardımcı olun lütfen? Sadece biceps çalışmazsam küçülürmü 1 ayda bicepslerim bunun cevabını arıyorum

 

Programa biceps koysan ? Hocana sor hocam neden yazmadın diye.

 

Sırt çalışırken bicepslerin de çalışır, belki ondan yazmamıştır.

 

Teşekkürler hocamla konuştum konuştum biceps yazdırdım gene gerek yok dedi ama ikna olamadım

 

biceps önemlidir ya nasıl unutmuş. Kızların ilk bakıcağı yer pazular

 

Valla biceps olmaması bana da garip geldi. Tamam sırt çalışırken bicepslerin de çalışır da, en azından 1 biceps hareketi olması lazım. Spora başlar başlamaz protein tozu kullanmaya başlamışsın. Umarım hocan tavsiye etmemiştir. Eğer öyleyse hocan seni biraz yanlış yönlendiriyor gibi geldi, yada yetersiz