Antrenman programıma destek bekliyorum..

Kolay gelsin

Yaş:21
Kilo :86
Yağ oranı : %20
Kas kütlesi:38.2 kg

Program şu şekilde :

Her sabah kalkınca

Aç karnına :

Kondisyon bisikleti 30 dk
15 dk Ayri bir kondisyon (buraya yazamıcam hareketleri çünkü ismi yazmıyor)
15 dk ip atlama


Pazartesi Çarşamba Cuma

Salonda body building


Kafama takılan şu :

1)Yağ oranımı azaltmaya çalışıyorum ve diyet uyguluyorum .
Diyetimde protein desteğini tam sağlayamıyorm genelde dışarıda oluyorum sadece sabahları evde ve arada akşamları evde yiyorum. Bu yüzden protein tozu kullanmalımıym yağ oranımı azaltma programımda? Yağ oranı azaltma programımda protein tozu kullanmak mantıklımı ?
2) Sabahları kalkınca 1 bardak kahveye 1 Yemek kaşığı Likit lcarnitine katıyorum içiyorum ve 15 dk sonra antrenmana başlıyorum.
Fakat l.carnitinenin pek etkisini görmüyorum denebilir.
Bu yüzden animal cuts almayı düşünüyorum ?


Body programını kas kütlesini oluşturmak ve varolanı korumak için koydum mantıklımı ?

Yardımlarınız bekliyorum

 

Yardım edecek ykmu?