Antrenman programımda
Pazartesi: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Salı:Sadece Kardiyo
Çarşamba: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Perşembe: Kardiyo
Cuma: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Cumartesi: Kardiyo
Pazar: Kardiyo
Sizce bu şekilde bir antrenman programının yararı olur mu? Kas oluşumunda ve kilo kaybında?
Beslenme olarak
Sabah 3 haşlanmış yumurta (Bir tüm diğerleri sarısız)
Öğlen Tavuk dürüm
Akşam etli yemekler. (Yağı az)
(Günlük 3 en az 3 litre su tüketiyorum)
Boyum 184 Kilom 96,5
Pazartesi: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Salı:Sadece Kardiyo
Çarşamba: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Perşembe: Kardiyo
Cuma: Kardiyo+Ağırlık(çeşitli bölgeler)
Cumartesi: Kardiyo
Pazar: Kardiyo
Sizce bu şekilde bir antrenman programının yararı olur mu? Kas oluşumunda ve kilo kaybında?
Beslenme olarak
Sabah 3 haşlanmış yumurta (Bir tüm diğerleri sarısız)
Öğlen Tavuk dürüm
Akşam etli yemekler. (Yağı az)
(Günlük 3 en az 3 litre su tüketiyorum)
Boyum 184 Kilom 96,5