warmengelbb
Üye
herkese merhabalar.yeni üyeyim.yaklaşık 1 senedir kardiyo yapıyorum ve 93 kilodan 69 kiloya zorlanmadan indim.(Yaş :22 boy :1.78) artık biraz vg yapmanın zamanı geldi.(2 sene önce yapmıştım ancak yağlı olduğum için o zamanlar istediğim vücuda erişememiştim) yarın başlıyorum.program olarak split sistem düşünüyorum.pazartesi salı perşembe cuma.pazartesi perşembe bacak göğüs mide ön kol.salı cuma omuz sırt triceps biceps ön kol mide. hareketler konusunda da kafamda belli başlı şeyler var ancak sırt ve omuzun sırası nasıl olmalı ? bunun dışında verebileceğiniz tavsiyeler var mı? beslenme olarak şimdilik tamamen doğal besleneceğim. ağırlıkları ciddi olarak artırırsam suplement desteği düşünebilirim.ancak yağ yakımını tamamen doğal yollardan gerçekleştirdiğim için kas inşasınıda böyle düşünüyorum.deneyimli arkadaşlardan programım için yorum ve tavsiye istiyorum.herkese keyifli forumlar