antrenman programım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kingdoom tarafından 20 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kingdoom
    Offline

    kingdoom Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar haftada 2 kez bir kas grubunu çalıştırmak istiyorum. ancak çok yoğun oluyor haftada 2 gün bile dinlenmeye zamanım olmuyor siz nasıl yapıyorsunuz :S

    programım:


    pazartesi:biceps-göğüs
    salı:bacak-triceps
    çarşamba:trapez-önkol
    perşembe: omuz-triceps
    cuma:biceps-göğüs
    cumartesi:trapez-önkol
    pazar:bacak-omuz

    tabiki çok yoruldugum için bu programa uyamıyorum. önceden biceps gögüs bacak önkol omuz çalışıyordum 2 gün dinlenebiliyordum ancak heryeri çalıştırmak ıstıyorum şuan sızce nasıl olacak?
     
    kingdoom, 20 Mart 2011
    #1
  2. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Selam Soyle diyim Ben zayif halime gore cok gucluydum ki Spora gidene kadar Bu sporda agirligi kaldirmadan ziyade kaslari sikistirmaktir bunuda 1 ay sonra rahatlikla vucuduna yedirirsin ve agir kaldirirsin kilon ve boyun nedir bana sormak istersen 2 gunde bir butun kaslarini calistir.
     
    RealOgrish, 20 Mart 2011
    #2

Sayfayı Paylaş