Antrenman programım

[ogisgod]

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 1 sene önce 3-4 ay çalışıp bıraktım simdi tekrar başladım kendime böyle bir program hazırladım sizce yanlış mi yaptım ve eksikleri nelerdir setleri 4x12-10-10-8 olarak yapıyorum vücudum da bu şekilde şuan eğer cok yanlışlık varsa programda benzer bi program verebilecek var mı?

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi