Antrenman Programım Yeterlimi Sizce ?

[denizxz_e]

Slm arkadaşlar 4 ayıma yaklaşıyorum nerdeyse bu yazdırdıgım 2 .programım yeterli mi sizce eksiklerim neler onlar hakkında bilgilendirirseniz beni sevinirim , bana hafif geliyor program sanki fazla bi agrım olmuyor spordan sonra enerjim bitmek bilmiyor nasıl bişeyse bende anlamadım herneyse gelelim programa.

1Gün 8,8,6,6

Chest Press

Benc Press

Üst Gögüs Press

Üst Gögüs Dam Press

Bench Dum Yana Açış

Bench Dum Press

Polaris

Telde Crul

Scat Crull

Cansantre Curl

------------------------------------------------------------------------

2.gün 8,8,6,6

Telde Çekiş

Dam Rowing

Lat Öne

Pus Dawn

Pus up

Kick Back

------------------------------------------------------------------------

3 Gün -- 8,8,6,6

Omuz Dam Press

Enseye Press

Arka Omuz Yana açış

Omuz Yana Açış

Uprigh

Ön Bacak ve arka bacak

Leg press hareketi vardı boy uzatmasını engelliyor diye duydum yapmıyorum o hareketi

hareketleri 4 set yapıyorum 8,8,6,6 şeklinde

 

[denizxz_e]

yokmu arkadaşlar eleştiricek birileri

 

[diez]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi