Antrenman Programım Yeterlimi Sizce ?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve denizxz_e tarafından 24 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. denizxz_e
    Offline

    denizxz_e Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    13
    Slm arkadaşlar 4 ayıma yaklaşıyorum nerdeyse bu yazdırdıgım 2 .programım yeterli mi sizce eksiklerim neler onlar hakkında bilgilendirirseniz beni sevinirim , bana hafif geliyor program sanki fazla bi agrım olmuyor spordan sonra enerjim bitmek bilmiyor nasıl bişeyse bende anlamadım herneyse gelelim programa.

    1Gün 8,8,6,6

    Chest Press

    Benc Press

    Üst Gögüs Press

    Üst Gögüs Dam Press

    Bench Dum Yana Açış

    Bench Dum Press

    Polaris

    Telde Crul

    Scat Crull

    Cansantre Curl

    ------------------------------------------------------------------------

    2.gün 8,8,6,6

    Telde Çekiş

    Dam Rowing

    Lat Öne

    Pus Dawn

    Pus up

    Kick Back

    ------------------------------------------------------------------------

    3 Gün -- 8,8,6,6

    Omuz Dam Press

    Enseye Press

    Arka Omuz Yana açış

    Omuz Yana Açış

    Uprigh

    Ön Bacak ve arka bacak

    Leg press hareketi vardı boy uzatmasını engelliyor diye duydum yapmıyorum o hareketi

    hareketleri 4 set yapıyorum 8,8,6,6 şeklinde
     
    denizxz_e, 24 Nisan 2012
    #1
  2. denizxz_e
    Offline

    denizxz_e Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    13
    yokmu arkadaşlar eleştiricek birileri
     
    denizxz_e, 25 Nisan 2012
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    diez, 2 Mayıs 2012
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş