Antrenman Programım Yanlış mı?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan StayeR
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

StayeR

Üye
Seated bench press 3×12
Kelebek 3×12
Üst göğüs press 3×12
lat pulldown front 3×12
Mideye çekiş 3×12
omuz pres 3×12
Omuz yana açış dumbell 3×12
Cable biceps curl 3×12
Cable Triceps curl 3×12
Leg press 3×12
Mekik 3×15
Hocanın yazdığı program bunu ramazanda uyguluyorum
Amacım öncelikli olarak yağ yakımı boy 1.86 kilo 76 yağ % 16.2 birde şu dehidrasyon durumundan kaçmak için ne yemeliyim sahurda.
Yeni başladım 2. Haftam
Supplement yok
Bir arkadaşım yanlış olduğunu iddia etti kelebeği son göğüs antrenmanı olduğunu ve bu programın bizim için ağır olduğunu kas erimesi olacağını iddia etti
Tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kardeşim ramazanda beslenme ile ilgili konular mevcuttur forumda biraz araştır. Programınsa bence güzel. Adaptasyon için tüm kaslarını çalıştıran , kasları fazlaca yıkmayacak sayıda bir program. 1 ay falan bunla devam edip, bölgesel çalışmalara başla
 
Arkadasım da aynı şeyi söyledi sanırım kelebeği press lerin sonuna koymamda fayda var çok teşekkür ederim yardımın için :)

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
hocanız size başlangıç programı yazmış , muhtemelen haftada 3 gün gidiyorsunuz . bu programı vücudunuzun adaptasyonu için en az 3 -6 ay arası uygulamanız gerekir. programda yanlış bir şey yok. sabırla çalışın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı