Antrenman Programım Yanlış mı?

Seated bench press 3×12
Kelebek 3×12
Üst göğüs press 3×12
lat pulldown front 3×12
Mideye çekiş 3×12
omuz pres 3×12
Omuz yana açış dumbell 3×12
Cable biceps curl 3×12
Cable Triceps curl 3×12
Leg press 3×12
Mekik 3×15
Hocanın yazdığı program bunu ramazanda uyguluyorum
Amacım öncelikli olarak yağ yakımı boy 1.86 kilo 76 yağ % 16.2 birde şu dehidrasyon durumundan kaçmak için ne yemeliyim sahurda.
Yeni başladım 2. Haftam
Supplement yok
Bir arkadaşım yanlış olduğunu iddia etti kelebeği son göğüs antrenmanı olduğunu ve bu programın bizim için ağır olduğunu kas erimesi olacağını iddia etti
Tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim ramazanda beslenme ile ilgili konular mevcuttur forumda biraz araştır. Programınsa bence güzel. Adaptasyon için tüm kaslarını çalıştıran , kasları fazlaca yıkmayacak sayıda bir program. 1 ay falan bunla devam edip, bölgesel çalışmalara başla

 

Peki kelebeğin yeri değişmelimi?

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kendi adıma ben pressleri yaptıktan sonra Kelebeğe geçiyorum. Kası şişirip öyle sıkıştırıyorum

 

Arkadasım da aynı şeyi söyledi sanırım kelebeği press lerin sonuna koymamda fayda var çok teşekkür ederim yardımın için

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

hocanız size başlangıç programı yazmış , muhtemelen haftada 3 gün gidiyorsunuz . bu programı vücudunuzun adaptasyonu için en az 3 -6 ay arası uygulamanız gerekir. programda yanlış bir şey yok. sabırla çalışın.