Beslenmeye pek fazla dikkat etmiyorum günde 2 öğün ne bulursak yiyiyoruz yani ne denk gelirse beslenmem çok düzensiz bana pek fazla efor sarfettirmeyecek ama hacim kazandıracak yani kilo almama faydası olacak program lazım bu program yaklaşık 1 saat 40 dakika sürüyor yavaş yavaş hareketleri düzenli olarak yaptığım için
sol kolda bir sıkıntı var skolyoz mu desem bilmiyorum iki kolumu yana açtığımda sol omuz öne doğru çıkıyor acıdan açmakta zorlanıyorum spora ilk başladığımda sağ omuz düşüktü az çok düzeldi sol kolumla çaydanlığı dahi kaldırmakta zorlanıyorum ama eskisine göre yine düzeldi oturuş bozukluğundan kaynaklı bu kriterleri göz önüne aldığımızda bana uygun bir program yazabilirmisiniz
yaş 23
boy 1,78
kg 56-57
sol kolda bir sıkıntı var skolyoz mu desem bilmiyorum iki kolumu yana açtığımda sol omuz öne doğru çıkıyor acıdan açmakta zorlanıyorum spora ilk başladığımda sağ omuz düşüktü az çok düzeldi sol kolumla çaydanlığı dahi kaldırmakta zorlanıyorum ama eskisine göre yine düzeldi oturuş bozukluğundan kaynaklı bu kriterleri göz önüne aldığımızda bana uygun bir program yazabilirmisiniz
yaş 23
boy 1,78
kg 56-57
Son düzenleme:
