jouvercHARD
Üye
kusura bakmayın konu açma yetkim yok bugün kayıt olduğum için bu konuya yazıyorum
4 gün önce salona yazıldım yaptığım hareketler :
Yaş 16.Boy 1.75 Kilo 49
1. 5 dakika bisiklete biniyorum
2.Hareket
3.Hareket
4.Hareket
Enseye doğru çekiş
5.Hareket
6.Hareket
4 Kiloluk dumbell'lerle ön kol ve arka kol
7.Hareket
8.Hareket
9. Hareket
Mekik
Haftada 4 gün
Bütün hareketlerden 4x10 setler şeklinde yapıyorum sizce nasıl
4 gün önce salona yazıldım yaptığım hareketler :
Yaş 16.Boy 1.75 Kilo 49
1. 5 dakika bisiklete biniyorum
2.Hareket
3.Hareket
4.Hareket
Enseye doğru çekiş
5.Hareket
6.Hareket
4 Kiloluk dumbell'lerle ön kol ve arka kol
7.Hareket
8.Hareket
9. Hareket
Mekik
Haftada 4 gün
Bütün hareketlerden 4x10 setler şeklinde yapıyorum sizce nasıl