Antrenman programım nasıl ?

Arkadaşlar, hafta da 5 gün spor salonuna gidiyorum bunlardan 2'si göğüs-arka kol, 2'si sırt-ön kol, 1'i ise omuz-bacak. Göğüs antrenmanım genellikle Bench Press 4 set 10 tekrar şeklinde ardından ise Dumbbel fly veya cable cross-over yapıyorum 4 set 10 tekrar ardından incline dumbbell press (4set 10 tekrar) ve şınav (4 set x max) ile bitiriyorum. Arka kol ise ilk olarak Pushdown 4 set 10 tekrar, one arm cable pushdown 4 set 12 tekrar, bench dips 4 set 12 tekrar ile bitiriyorum. Bu antrenman şekli sizce doğru mudur devam etmeli miyim cevaplarsanız memnun olurum.