Merhaba fitnessa yeni başladım programım şöyle sizce nasıl bir yorumunuzu almak istedim eksik veya fazla olan bir şey var mı
boyum :182
kilom:81
1.gün
Bench Press
Üst Göğüs Press
Alt Göğüs Press
Kelebek
Burll Curll
Dumbell Curll
Hummer
hepsi 4x10
twister 3dk
mekik 5x25
2.gün
Omuz Press
Ön omuz press
omuz açış
ön omuz açış
trapez
alna triceps
pushdown
halat
hepsi 4x10
twister:3dk
mekik 5x25
3.gün
sırta çekiş
göğüse çekiş
miğdeye çekiş
t-bar
ön bacak
arka bacak
leg press
twister:3dk mekik 5x25[DOUBLEPOST=1391117978][/DOUBLEPOST]Karın bölgemde biraz yağ var bu yağları nasıl yakabilirm sadece mekikle twister yeterli olmaz galiba
boyum :182
kilom:81
1.gün
Bench Press
Üst Göğüs Press
Alt Göğüs Press
Kelebek
Burll Curll
Dumbell Curll
Hummer
hepsi 4x10
twister 3dk
mekik 5x25
2.gün
Omuz Press
Ön omuz press
omuz açış
ön omuz açış
trapez
alna triceps
pushdown
halat
hepsi 4x10
twister:3dk
mekik 5x25
3.gün
sırta çekiş
göğüse çekiş
miğdeye çekiş
t-bar
ön bacak
arka bacak
leg press
twister:3dk mekik 5x25[DOUBLEPOST=1391117978][/DOUBLEPOST]Karın bölgemde biraz yağ var bu yağları nasıl yakabilirm sadece mekikle twister yeterli olmaz galiba