Antrenman Programım Nasıl Olmalı?

[Gökmen Yıldız]

Merhabalar;
17 yaşındayım, boyum 1.87 - kilom 72. Boya göre oldukça az kilom olduğu için zayıf bir vücudum var (göğüs, kollar vs.). Geçtiğimiz hafta yüzmeye başladım ve haftada 3'er gün 1.5 - 2 saat yüzmeyi düşünüyorum. Ekim - Kasım ayından itibaren devam ettirme imkanım olmayacağım için fitness'a yazılmadım, zaten fitness'ın etkisinin görülebilmesi için 6 aydan uzun bir süre gerekiyor sanırım.

Yüzmenin yanında vücudumu geliştirmek için neler tavsiye edersiniz? Evde ağırlıklarla ve şınav - mekikle bir antrenman programı takip edeyim mi?

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Arama Kelimeleri : yüzme body

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi