antrenman programım hakkında

A

Alatriste

Üye
Resimdeki gbi arkadaslar agir mi acaba yada normal mi cok aklimda kaldi haftada iki gun gogus ile biceps var cunku, yorumarinzi bekliyorum
12rR6B.jpg
 
Gereksiz derecede fazla hareket var.
Gogusten 1 press cikar.
Sirttan 1 veya 2 hareket cikar(sirta cekisi kesinlikle yapma).
Bicepsten , biceps curl'u(dumbbell pazu yazdigin) cikar.
Omuz programini komple cope at.[DOUBLEPOST=1419278331][/DOUBLEPOST]
Yaver27 dedi:
yaşlandığımdan mıdır nedir, okurken yoruldum :(
Genişletmek için tıkla...
Manas Destani gibi program olunca normal :)Herseyi koyunca sanki gelisme cabuk olacakmis gibi geliyor herhalde.
 
hocam yeni başlayanların her hareketi koyup çabuk gelişeceğini sanması normal,blmiyordur... ama bu program belli ki hoca elinden çıkmış. yanılmıyorum değil mi çok ağır. şahsen 4 gün üstüste böyle çalışsam, 44 günde anca kendime gelirim.
 
Yaver27 dedi:
hocam yeni başlayanların her hareketi koyup çabuk gelişeceğini sanması normal,blmiyordur... ama bu program belli ki hoca elinden çıkmış. yanılmıyorum değil mi çok ağır. şahsen 4 gün üstüste böyle çalışsam, 44 günde anca kendime gelirim.
Genişletmek için tıkla...
Eger bu programi fitness hocasi yazmissa gercekten vahim.O omuz programi yarardan cok zarar getirir.Omuzun ayni bolgesine 3 farkli hareketle vuruyor.Bu programla gelisme olma ihtimali pek yok.
 
Haftada 4 gun gidebilirm nasil bi program olmaliki acaba daha once spor gecmisim var ve 3 aylik calismam var, yardimci olabilrmsiniz ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı