themachine
Üye
186boy ve 70 kg Ben normalde 6 aydır
biceps göğüs
triceps sırt
omuz bacak
yapıyordum ama artık beslenmemi de artırdım ama omuzlarım çok dar onun için 2. gün triceps omuz girip 3. gün sırt bacak mı girsem yoksa böyle devam mı etsem ve omuzlar için tavsiyeniz nedir 105cm omuz çok dar
biceps göğüs
triceps sırt
omuz bacak
yapıyordum ama artık beslenmemi de artırdım ama omuzlarım çok dar onun için 2. gün triceps omuz girip 3. gün sırt bacak mı girsem yoksa böyle devam mı etsem ve omuzlar için tavsiyeniz nedir 105cm omuz çok dar