Antrenman Programım Göz Atarmısınız...

merterdem7

merterdem7

Üye
arkadaşlar İngizlice Karşıtlarını Bilmediğim İçin Böyle Yazıyorum Bilen Varsa İngilizce Olarak Yazarsa İyi Olur.Asıl Konumuza Gelecek Olursak İyi Bi Vücut Yapmak İstiyorum fİt Ve Kaslı Bi Vücut Programımı Yorumlarsanız Sevinirim...

Pazartesi:

BencPress 3x15

Üst Göğüs 3x15

Alt Göğüs 3x15

Pullower 3x15

Dips 3xMax

Ön Pazu Barla 4x10

Dambıl Ön Pazu 4x10

Hammer Curl 4x10


Çarşamba:

Kanat Göğüse Çekiş 4x10

Makine Kanat Çekiş 4x10

Dambıl Kanat Çekiş 4x10

Ön Omuz Makine 4x10

Dambıl Yan Omuz 4x10

Çene Çekiş 4x10


Cuma:

Z Bar Arka Pazu 4x10

Makine Arka Pazu 4x10

Fransız Dambıl Arka Pazu 4x10

Ön Bacak 4x10

Arka Bacak 4x10

Kalf 4x10


Not:Her Program Sonunda Karın Hareketleri Yapılacak...

Yorumlarınızı Bekliyorum Arkadaşlar...
 
Fit vücutlu olur muyum diyorsan boş yere cevap bekleme derim kilit vururlar zaten.Program hakkında yorum yapmamızı istemişsin fakat ölçülerin ve ne kadar zamandır yaptığını yazmamışsın ne kadar yardımcı olurlar sana bilmem.
 
Gkhan_D dedi:
Fit vücutlu olur muyum diyorsan boş yere cevap bekleme derim kilit vururlar zaten.Program hakkında yorum yapmamızı istemişsin fakat ölçülerin ve ne kadar zamandır yaptığını yazmamışsın ne kadar yardımcı olurlar sana bilmem.
Genişletmek için tıkla...

9 yıldır lisanslı futbolcuyum 2 yıldır fitness yapıyorum ama aşırı olmamak şartıyla bu yıl artık iyi ve fit bir vücut yapmak istiyorum yaş 18 boy 1.70 kilo 62
 
Programın güzel fakat fit vücut yapıcağım diyorsun ama bu programı 1 1.5 ay yapıcaksın yeni programa geçiceksin yeni başlayanlar için güzel program
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı