Kolay gelsin benim aklima bir şey takıldı onu sormqk istedim
Sorum ise şudur ben 6 aydir vg yapıyorum 180 cm 88 kiloyum yağ oranımi dusuruyorum yavaş yavaş biraz endomorphum yani kolay kas kazanır kllay yağlanirim antrenman programimi sormak istedim
1.gun göğüs on kol
2.gun omuz Trapez
3.gun sirt
4.gun bacak
5.gun göğüs
6.gun kol çalışıyorum
7.gun dinleniyorum birde 1 hafta göğüs onkol attiysam diğer hafta göğüs arkakol atıyorum 5.gun bir hafya gogus bir hafta sırt atıyorum kaslarimi iyi besliyorim gerekli proteini kaliteli karbonhidrati kaliteli yağları veriyorum düzenli uyuyorum antrenman programim çokmu ağır
Sorum ise şudur ben 6 aydir vg yapıyorum 180 cm 88 kiloyum yağ oranımi dusuruyorum yavaş yavaş biraz endomorphum yani kolay kas kazanır kllay yağlanirim antrenman programimi sormak istedim
1.gun göğüs on kol
2.gun omuz Trapez
3.gun sirt
4.gun bacak
5.gun göğüs
6.gun kol çalışıyorum
7.gun dinleniyorum birde 1 hafta göğüs onkol attiysam diğer hafta göğüs arkakol atıyorum 5.gun bir hafya gogus bir hafta sırt atıyorum kaslarimi iyi besliyorim gerekli proteini kaliteli karbonhidrati kaliteli yağları veriyorum düzenli uyuyorum antrenman programim çokmu ağır