Eve barfiks demiri ve dumbbel alarak bir çok hareket yapılabilir. Bunun yanına ekleyeceğin vücut ağırlığınla yapabileceğin egzersizleri de ekleyince güzel bir program çıkarabilirsin. Ama hazır bir program istiyorsan Flexor hocanın paylaştığı evde çalışma antremanına göz atabilirsin. Hareket yapılış şekilleri görselleriyle mevcut.
Ayrıca karın bölgesinde yağ sorunun varsa cardio programı yapman gerekmekte. Eğer bisikletin varsa havalarda güzel bisiklete binebilirsin. Eğer yoksa yürüyüş ve koşu idmanlarıyla yağ yakımı programı yapabilirsin. Böylelikle vücut yağ oranını azaltırsın ve karın kaslarını geliştirmekte hiçte değilse görünürlük bakımından yararı olur.
Tabi karın kaslarını çıkarmak istiyorsan diyet yapmanda gerekmekte. Diyet dendiği zaman da aklınıza o gazetelerde yazan diyetlerden değil. Beslenme bölümüne bakarsanız bu konu hakkında da bilgi sahibi olursunuz.
