Herkese selamlar.Vücut geliştirmede 3.ayıma giriyorum.İlk 2 ay full body çalıştım makinelerde. Şimdi bölgesel çalışmaya geçeceğim ama bazı yerlerde full body çalışmanın daha yararlı olduğunu okudum.Aslında bir bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak bana da pek mantıklı gelmiyor ama sizlere bir danışayım dedim.Split çalışırsam program şöyle olacak;
Salı
göğüs+biceps
Perşembe
Sırt+triceps
Cumartesi
omuz+bacak
Pazar da çalışmayı düşünüyorum olmazsa bacağı pazara alırım.Evet yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
Salı
göğüs+biceps
Perşembe
Sırt+triceps
Cumartesi
omuz+bacak
Pazar da çalışmayı düşünüyorum olmazsa bacağı pazara alırım.Evet yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
