Antrenman Programı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Metallic@ tarafından 22 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Metallic@
    Offline

    Metallic@ Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2011
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese selamlar.Vücut geliştirmede 3.ayıma giriyorum.İlk 2 ay full body çalıştım makinelerde. Şimdi bölgesel çalışmaya geçeceğim ama bazı yerlerde full body çalışmanın daha yararlı olduğunu okudum.Aslında bir bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak bana da pek mantıklı gelmiyor ama sizlere bir danışayım dedim.Split çalışırsam program şöyle olacak;

    Salı
    göğüs+biceps

    Perşembe
    Sırt+triceps

    Cumartesi
    omuz+bacak

    Pazar da çalışmayı düşünüyorum olmazsa bacağı pazara alırım.Evet yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
     
    Metallic@, 22 Şubat 2015
    #1
  2. !..praetor..!
    Offline

    !..praetor..! Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Klasik bir program, ben de bu şekilde uyguluyorum ve hoşnutum. Tavsiyem hiç bozma aynen devam
     
    !..praetor..!, 23 Şubat 2015
    #2

Sayfayı Paylaş