Antrenman programı yapmam lazım yardımmm!!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve mahir432 tarafından 18 Aralık 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mahir432
    Offline

    mahir432 Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar size antrenman programımı yazıcam fikirlerinizi merak ediyorum
    Pzt: omuz göğüs triceps
    Sal:sırt biceps
    Çar: off
    Per: off
    Cum: omuz göğüs triceps
    Cmt:sırt biceps
    Paz: off
    Acaba diyorum omuzu başka güne mi alsam? 6 gün yapsam yani şöyle;
    Pzt: göğüs triceps
    Sal: sırt biceps
    Çar: omuz
    Per: göğüs triceps
    Cum: sırt biceps
    Cmt: omuz
    Paz: off
     
    mahir432, 18 Aralık 2017
    #1
  2. Shiacuon
    Offline

    Shiacuon Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2016
    Mesajlar:
    154
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak Antrenmanı es geçmemeli İtiş-Çekiş-Bacak Antrenman metodunu denemeni öneriyorum
    Haftalık 3 Günlük ( Starter ve Beginner seviyesine göre)
    Pazartesi : İtiş
    Salı : OFF
    Çarşamba:Çekiş
    Perşembe OFF
    Cuma Bacak
    Cumartesi OFF
    Pazar OFF
    Dinlenmek istemiyorsan Haftalık 6 Günü 1 günü OFF (İntermediate ve Advanced seviyesine göre)
    Pazartesi : İtiş
    Salı : Çekiş
    Çarşamba:Bacak
    Perşembe İtiş
    Cuma Çekiş
    Cumartesi Bacak
    Pazar OFF
     
    Shiacuon, 18 Aralık 2017
    #2

Sayfayı Paylaş