Antrenman Programı Tavsiyesi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zeer tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zeer
    Offline

    zeer Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Torso bench
    Leg Press
    45 mekik
    Omuz Press
    Lateral rise
    Front rise
    Latpull down
    Rowing
    Ters mekik
    Biceps cable curl
    Triceps press down

    Programım yukarıda ki gibi. 3*12 set yavaş çalışıyorum. daha önce 2 ay vg yapmıştım. 2 hafta ısınma antrenmanlarından sonra bu progranla 2 haftamı bitirdim. Omuz ve sırt bölgesine ağırlık vermek istediğimden böyle bir program yazdırdım. Sizce nasıl?
     
    zeer, 19 Nisan 2016
    #1

Sayfayı Paylaş