Volkan Kilim
Üye
Merhaba Arkadaşlar Uzun zamandır takip ediyorum ama konu açmak bugüne kısmet oldu
Adım Volkan
Yaş 20 Boy 185 Kas kütlesi doktorun söylediğine göre 110kg
8 Ay Önce Diyetisyenle bir yola çıktık ve 9 ayda 45 kg kadar verdim 182 kgden 138e düştüm ve haliyle sarkmalar başladı 1 2 senedir amatörde olsa spor yapıyorum ve 6 aydırda düzenli olarak yapıyorum.
Yaptığım Antrenman sadece kardiyo Haftada 3 yada 4 gün 45 dakika koşu bandı 10 dakika bisiklet programımı bitiriyorum ağırlık kısmına girmiyorum
Bana ne önerirsiniz tam olarak ağırlığa ne zaman girmeliyim yağ yakıcı vb kulanmalımıyım
Adım Volkan
Yaş 20 Boy 185 Kas kütlesi doktorun söylediğine göre 110kg
8 Ay Önce Diyetisyenle bir yola çıktık ve 9 ayda 45 kg kadar verdim 182 kgden 138e düştüm ve haliyle sarkmalar başladı 1 2 senedir amatörde olsa spor yapıyorum ve 6 aydırda düzenli olarak yapıyorum.
Yaptığım Antrenman sadece kardiyo Haftada 3 yada 4 gün 45 dakika koşu bandı 10 dakika bisiklet programımı bitiriyorum ağırlık kısmına girmiyorum
Bana ne önerirsiniz tam olarak ağırlığa ne zaman girmeliyim yağ yakıcı vb kulanmalımıyım
