Antrenman programı isteği

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Faikali tarafından 14 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba , Fitness'a başlayalı yaklaşık 1 ay oluyor ama hoca çok basit şınav ve mekik programı vermişti
    sizden ricam nasıl bir program izlemem lazım hareketler olsun setler tekrar sayıları gibi hangi bölgeyi çalışcağım gibi şimdiden teşekkür ederim.
    :)
    Yaşım 15
    Boy 1.70
    Kilo 67
     
    Faikali, 14 Şubat 2014
    #1
  2. bicepsoid
    Offline

    bicepsoid Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Barbel bench press
    İncline bench pres
    Decline bench press(dips te olabilir)
    Butterfly

    Presslerde piramit yapıyorum ilki şu şekilde
    40kg x 30
    60kg x 20
    80kg x 10
    100kg x 5
     
    bicepsoid, 15 Şubat 2014
    #2
  3. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun için teşekkür ederim daha detaylı program tarzında bölgeleri söyleyebilecek varmı ?
     
    Faikali, 15 Şubat 2014
    #3

Sayfayı Paylaş