Antrenman programı hakkında

[Smekal1]

Selamun aleyküm abilerim öncelikle
Spora başlayalı 4.5 ay kadar oldu ve spor salonundaki eğitmende bana ilk ayım için olabildiğince tüm vücudumu çalıştıran bi program yazdı sonra ilk ay doldu bir program daha yazdı ama sanki üşengeç gibi biri olduğu için bende kendi programımı kendim yazmak istiyorum ve pek bilgim yok bilgili birisi yardim edebilirse sevinirim çünkü bazıları kendi programlarını kendileri yaazıyor
Not : ilk aydan sonraki yazdığı programı 3 - 3.5 aydır kullanıyorum
Program : http://i.hizliresim.com/AnnL50.jpg
Yaşım 15 kilom 71 boyum 1.83
Vücüdum : http://i.hizliresim.com/d8lZ7D.jpg
http://i.hizliresim.com/bkZMLZ.jpg

 

[ibo66]

kendi vücudunu tanımalısın birilerinin yönlendirmeleriyle olmaz sürekli araştırıp bilgi sahibi olmalısın bu spor kaba düzen yapılacak bir sporda değil kardeşim onuda belirteyim bu 4.5 ay spor yaptıktan sonraki halin ise bence yetersiz kalmış dediğim gibi sürekli araştıracaksın vücudunu tanıyacaksın ve kendi vücut kriterlerine en uygun programı kendin hazırlayacaksın burda sana herke bi program verebilir ama soru şuki senin vucuduna uygunmu

 

[Smekal1]

kendi vücudunu tanımalısın birilerinin yönlendirmeleriyle olmaz sürekli araştırıp bilgi sahibi olmalısın bu spor kaba düzen yapılacak bir sporda değil kardeşim onuda belirteyim bu 4.5 ay spor yaptıktan sonraki halin ise bence yetersiz kalmış dediğim gibi sürekli araştıracaksın vücudunu tanıyacaksın ve kendi vücut kriterlerine en uygun programı kendin hazırlayacaksın burda sana herke bi program verebilir ama soru şuki senin vucuduna uygunmu

Yazin 90 kiloydm koşu yaparak 78 e düştüm 78 de bu spora basladm simdi 68 kiloyum vücudumu da nasil taniyacagim bir bilsem

 

[ibo66]

Yazin 90 kiloydm koşu yaparak 78 e düştüm 78 de bu spora basladm simdi 68 kiloyum vücudumu da nasil taniyacagim bir bilsem

kardeşim senin hedefin ne

 

[Smekal1]

kardeşim senin hedefin ne

Şöyle hafif bi vücudum olsa yeter çok irileşmek istemiyorum http://i.hizliresim.com/X9907O.png

 

[ibo66]

Şöyle hafif bi vücudum olsa yeter çok irileşmek istemiyorum http://i.hizliresim.com/X9907O.png

hocanla ayrıntılı bir şekilde konuş hedeflerini amaçlarını söyle ve antrenmanlarını sıkı bir şekilde yap ve bu aradada oku ve bilgi sahibi ol hedeflerine ulaşırsın

 

[Smekal1]

hocanla ayrıntılı bir şekilde konuş hedeflerini amaçlarını söyle ve antrenmanlarını sıkı bir şekilde yap ve bu aradada oku ve bilgi sahibi ol hedeflerine ulaşırsın

Yani hoca tek bana karsi degil herkese böyle biraz ilgisiz iyi bi programim olsa sıkı çalışırım