Antrenman programı çıkarmam lazım lütfen yarıdm edin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve zlatan57 tarafından 29 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. zlatan57
    Offline

    zlatan57 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Haftada 5 gün pazartesi,salı,perşembe,cuma ve pazar koşu antrenmanım var kursla olduğundan değişim olamaz.
    Gerisini istediğiniz gibi programlayabilirsiniz.

    Koşu antrenmanı
    Sitedeki evde bacak antrenmanı
    Sitedeki evde dumbell ile çalışma
    Patlayıcı kuvvet
    İp atlama
    Şınav mekik
    Burpees
    Bel çalışmak için ters mekik vb.

    Bunların hepsini yeteri kadar yaptığım bir antrenman programı söyleyebilir misiniz bana?

    Hangisini hangi güne koysam ve beraber düzgün kombine etsem ben yaptım da güzel olmadı.
     
    zlatan57, 29 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş