Haftada 5 gün pazartesi,salı,perşembe,cuma ve pazar koşu antrenmanım var kursla olduğundan değişim olamaz.
Gerisini istediğiniz gibi programlayabilirsiniz.
Koşu antrenmanı
Sitedeki evde bacak antrenmanı
Sitedeki evde dumbell ile çalışma
Patlayıcı kuvvet
İp atlama
Şınav mekik
Burpees
Bel çalışmak için ters mekik vb.
Bunların hepsini yeteri kadar yaptığım bir antrenman programı söyleyebilir misiniz bana?
Hangisini hangi güne koysam ve beraber düzgün kombine etsem ben yaptım da güzel olmadı.
Gerisini istediğiniz gibi programlayabilirsiniz.
Koşu antrenmanı
Sitedeki evde bacak antrenmanı
Sitedeki evde dumbell ile çalışma
Patlayıcı kuvvet
İp atlama
Şınav mekik
Burpees
Bel çalışmak için ters mekik vb.
Bunların hepsini yeteri kadar yaptığım bir antrenman programı söyleyebilir misiniz bana?
Hangisini hangi güne koysam ve beraber düzgün kombine etsem ben yaptım da güzel olmadı.