ANTRENMAN PLANIM İÇİN YARDIM!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Doganovski tarafından 27 Ağustos 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Doganovski
    Offline

    Doganovski Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2018
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,

    1,5 yıldır vg yapıyorum bu süre boyunca devamlı olarak çalıştığım ağırlıklar yükseldi fakat artık yükselmiyor Mevcut Bazı Rakamlar Şunlar;

    Bench Press=32,5+32,5+(BAR)
    Squat=35+35+(BAR)
    Barbell Curl=15+15+(Z BAR)
    Military Press=17,5+17,5+(Z BAR)

    Tüm hareketler 4x12

    Bende Programımda şu şekilde bir değişikliğe gittim,Kaldırabildiğim ağırlığın neredeyse tamamını yani titretecek ağırlıklarla çalışıyorum,fakat bir miktar hareketten ve en son sette tekrardan çalma oluyor,bu çalışma planı güçlenmeme yardımcı olurmu
     

Sayfayı Paylaş