Antrenman performansını arttırmak için Süper İpucu

Şekerli su


Yalnız şekerli suyu içmiyorsunuz. Antrenman sırasında 5 - 10 dk.da bir setlerin en zor bölümlerine geldiğinizde weightlifter şekerli su ile ağzınızı bir süre çalkalayıp ardından da su ile çalkalayıp temizliyorsunuz. Hepsi bu kadar... Bizzat denedim. Basit ama gerçekten çok etkili...

Teoriye ve neden etkili olduğuna gelince... Dilde karbonhidratları algılayan beyin az sonra mideye de geleceğini tahmin edip yedek enerji depolarını kullanmaya başlıyor. Böylece kalori almadan, vücudu yanıltıp yedek enerjiyi kullanmış oluyorsunuz.

 

ilginç bir yöntem acaba ne kadar doğru bilgi için sağol.

 

evet buna benzer bişeyi yakınlarda ntv de izlemiştim. Afrikadaki ameleleri iki gruba ayırmışlar, bi gruba sadece su içirtiolar diğer bi gruba ise karbonhidratlı su ile sadece ağızlarını çalkalatıyorrlardı. Aynı mantık...

 

İşin doğrusu benim çıkış noktam da aynı program oldu. Bir haftadır deniyorum ve performansım %15 arttı

 

peki hocam bu şekerli suyu içiomuş gibi yapmasak da harbiden içsek daha faydalı olmaz mı hem kimseyi de kandırmamış oluruz

 

Eskiden onu da denemiştim ama üzüm suyuyla... O zaman da yorgunluk engelleniyor çalışmanın sonuna kadar enerjin düşmüyor ancak yine de bu yöntemdeki kadar etkili olduğunu hissedememiştim nedense...

Ayrıca o zaman daha fazla kalori alıyorsun, definisyon dönemi için pek uygun değil bence...

 

peki suyun içerisinde ki şeker dilin altında ki kılcal damarlar yolu ile kana karışıp kanda ki glukoz miktarını arttırdığından dolayı enerji veriyor olabilir mi?

 

Karbonhidrat sindirimi ağızda başlar ancak ağızda bitmez. Kana karışma süreci bağırsaklar yoluyla gerçekleşir.
O nedenle kılcal damardan kana karışma süreci ağızda olmadığından kan şekeri artmaz.

 

Diabet hastaları şeker krizine girdiklerinde dillerine şeker değdirilir.En iyi yöntem ise glukoz şurubu veya bal gibi şekerlerin yanağın iç kısmına sürülmesidir.
Glukoz zaten vücudun kullandığı şeker şeklidir ve bağırsakta kimyasal sindirime ihtiyaç duymaz.

 

Bir miktar şeker kana karışıyordur belki ama bence miktar oldukça sınırlıdır.

 

Glukoz kimyasal sindirime ihtiyaç duymaz, doğrudur, çünkü karbonhidratların en küçük yapı taşıdır.
Ancak bu kana karışımının ağızda gerçekleştiği anlamına gelmez.
Kana karışma bağırsaklarda gerçekleşir.

Şeker hastalarının kan şekerleri düştüğünde şekerli veya ballı su içmelerinin nedeni, bu besinlerin bahsettiğiniz gibi kimyasal reaksiyonlara uğrama ihtiyaçları olmadığından çok kısa sürede bağırsaklardan kana karışmaları ve böylece kan şekerini çok kısa sürede yükseltici etkide bulunmalarıdır.

Bilinçsiz hastaların yanaklarına veya dillerine kriz anında şeker değdirilmesinin bir anlamının olmamasının nedeni de budur.

Ayrıca, iddianız üzerine düşüncelerimden emin olmak için google'da ufak bir araştırma yaptım ve aşağıdaki linkteki bilgilere de ulaştım.
Teyit etmek veya düzeltmek adına inceleyebilirsiniz.

http://cagribeykantura1.wordpress.com/category/diyabet-seker-hastaligi/

 

2 değil 3 gruba ayırıyorlar, birine yarım saatte bir karbonhidratlı su, diğerine yarım saatte bir sadece su içmelerini ve diğerlerinede yarım saatte bir karbonhidratlı suyu ağızlarında çalkalayıp tükürmelerini söylüyorlar(tabi gruplar ne içtiklerini bilmiyorlar) En sonunda ağızlarını çalkayanların performanslarının en fazla olduğu gözüküyor.

Bunun sebebi ağızda tat alma reseptörlerinin altında olan ve tam olarak açıklanamayan birşeyin vücuda "karbonhidrat girişiyle ilgili" sinyal yollaması ve vücudun daha sonraki düzenini buna göre ayarlaması.

 

Şekerli sakızda aynı işlemi görebilir mi?

 

Bahsettiklerini 5-10 dk. da bir denemek isterdim. Ama salonda bir lavabo gerekli. her 5 dk. da bir ağzını şekerli suyla çalkaladıktan sonra lavayoda tüküreceksiniz herkesin içinde( hoş bir görüntü olmayacak). Daha sonra bir de Katıksız su ile çalkalayacaksınız: bu da iki şişe taşımanızı gerektirecek. Her 5dk. dakikada lavaboya ya da soyunma odanızdaki duş kabinlerinde veya salonun lavabosunda bunu gerçekleştirsiniz. Bana biraz daha ev tipine uygun bir ipucu gibi geldi. Anlatılanlar mantıklı ve işlevsel yöntem olduğu, deneye değer olduğunu gösteriyor. İlk fırsatta, 5 dk. da bir lavaboya gidip dediğini yapacağım

 

20-25 dk bir yapsan yeter, ağzını çeşme suyuylada çalkalayabilirsin(neden katıksız su ile çalkalama ihtiyacı hissettin anlamadım, sadece karbonhidratlı su yeterli).

Ancak herkes şekerli su demiş, ben ısrarla karbonhidratlı diyorum, çünkü izlediğim belgeseldede karbonhidratın cinsinden bahsetmiyor(ki çok çok çok önemli), bu neden şekerli suyla denemek hüsranla sonuçlanabilir. Kısaca şekerli su demesek daha iyi olur.

Tabi deney yapılan insanlar nasıl bir şey içtiklerini bilmiyorlardı(malum şekerli su olsa bilirlerdi ) ancak biz bunu bileceğiz ve bunun bizim üzerimizdeki psikolojik etkiside çok önemli, terste tepebilir, hiç işe yaramayacakken kendimizi şartlandırdığımız için işede yarayabilir...

 

Bence karbonhidrat - şeker konusunda bu kadar titiz olmaya gerek yok. Elbette kana karışması ile ilgili bir durum varsa ve farkı yaratan buysa farklı türde karbonhidratlar farklı sonuçlara yol açabilir ama deneyin dediği "karbonhidratı almadan sadece tad alma reseptörlerini uyararak yedek enerjiyi kullanabiliriz" sonuçta kana karışan, enerji veren birşey yok. O zaman tam olarak karbonhidratın ne olduğu da önemli değildir sadece gereken uyarıyı vermesi yeterli...

 

arkadaşlar iyi güzelde karbonitratlı suyu nasıl yapcaz onu anlamadım un la mı karıştırsak ne

 

onu bende anlamadım

 

Tatlı patates alıp ağzımızda biraz parçalayıp belirli süre tutarak olabilir aslında.En azından bana mantıklı geldi.