antrenman palnım doğrumu?

[escalade]

antrenman programı ıkıye boldum bırıncı gun gogus-bacak-pazu ıkıncı un trıceps-sırt-omuz haftada 4 gun antrenman yapıyorum.ve bısey daha sorcam bu programda ben hareketlerı karıstırarak yapıyorum yanı bır gosus bır bacak bır pazu sonra tekrar bır gogus gıbı ve her bolge ıcın 4 hareket uyguluyorum acaba bır bolgede 4 hareketı bıtırdıkten sonramı dıger bolgeye gecmelıyım yoksa bu sekılde dogrumudur.tesekkur ederım sımdıdenweightlifter

 

[Ayberk.K]

Bu çalışma ile kan bir oradan bir oraya gider. Bu da yanlış.

 

[escalade]

yani once bıl bolgeyı bıtırıp sonra dıgerınemı gecmelıyım

 

[oklahoma]

alakalı kasları aynı gun calıstır. gogus - tric. sonrada sırt- omuz - bic haftada bir gunde bacak calıs yeterlidir.

 

[escalade]

pekı her bolgeye 4 hareket yeterlımıdır

 

[Hatred]

alakalı kasları aynı gun calıstır. gogus - tric. sonrada sırt- omuz - bic haftada bir gunde bacak calıs yeterlidir.

İnsanları yanlış bilgilendirmeyin lütfen.Göğüs ve triceps aynı gün çalışılması katliamdır.Zaten göğüs hareketleri büyük oranda tricepsten kuvvet alır.Birbirini etkileyen kas grupları aynı gün içersinde girilmez.Özelliklede yeni başlayanlar için.Göğüs-biceps en uygun tercih olacaktır.