Merhaba, forumunuza yeni katıldım ve gayet ilgi çekici ve hoş bulduğumu söyleyerek ilk mesajımı böyle başlatmak istedim.
Lafı uzatmadan direk konuya gireceğim..
Yaklaşık 3 hafta önce bu spora başladım. Yaşım 14. 2,5 kg ile göğüs çalışıyorum. Yaptığım hareketler ; dumbell bench press , dumbell flyes , dumbell bench press (close) , dumbell pullover.
Haftada 6 gün. Ama anladım ki vucüt bir bütün sadece bir bölgeyi geliştirmek ile olmuyor. Ve bende artık profesyonellere danışayım dedim. Bu nedenle forumunuza kayıt oldum gelelim şimdi sorunlarıma ;
1.Öncellikle 3 haftada yaptığım hareketlerin göğüslerime olan faydasını gördüm hacimlendiler fakat sağ göğsümün altındaki çizgiler tamamen çıkmışken sol göğüsümde bu çizgiler çok az belirgin durumda bu neden olur?
2.Anteramanlarımın düzensiz olduğunu düşünüyorum her hareketi 2 setden 60 kere tekrarlıyorum. Ve sadece göğüs çalışıyorum nasıl çalışıcağım hakkında hiçbir fikrim yok.(Düzenli bir antreman programı yaparsanız çok memnun olurum, size zahmet olucak fakat hiçbir şey anlamıyorum ve bu sporla yanlış gelişmek en büyük korkularımdan biri.)
3.Düzenli ve sık yediğim halde kilo alamıyorum. Boyum 175 , kilom 55.
Saygılarımla.
Lafı uzatmadan direk konuya gireceğim..
Yaklaşık 3 hafta önce bu spora başladım. Yaşım 14. 2,5 kg ile göğüs çalışıyorum. Yaptığım hareketler ; dumbell bench press , dumbell flyes , dumbell bench press (close) , dumbell pullover.
Haftada 6 gün. Ama anladım ki vucüt bir bütün sadece bir bölgeyi geliştirmek ile olmuyor. Ve bende artık profesyonellere danışayım dedim. Bu nedenle forumunuza kayıt oldum gelelim şimdi sorunlarıma ;
1.Öncellikle 3 haftada yaptığım hareketlerin göğüslerime olan faydasını gördüm hacimlendiler fakat sağ göğsümün altındaki çizgiler tamamen çıkmışken sol göğüsümde bu çizgiler çok az belirgin durumda bu neden olur?
2.Anteramanlarımın düzensiz olduğunu düşünüyorum her hareketi 2 setden 60 kere tekrarlıyorum. Ve sadece göğüs çalışıyorum nasıl çalışıcağım hakkında hiçbir fikrim yok.(Düzenli bir antreman programı yaparsanız çok memnun olurum, size zahmet olucak fakat hiçbir şey anlamıyorum ve bu sporla yanlış gelişmek en büyük korkularımdan biri.)
3.Düzenli ve sık yediğim halde kilo alamıyorum. Boyum 175 , kilom 55.
Saygılarımla.
tatuuu 
. Herneyse 2,5 kg ile yapıcağım ama 8.tekrarda hiç zorlanmıyorum . 25 den sonrasındaki tekrarlarda zorlanıyorum daha çok.